سندوتشات المربى بالقشدة ، والحلاوة الطحينية ، ذات سعرات حرارية عالية ، ولذا ينبغى لنا التقليل منها
إلى أكبر حد ممكن.

عند إعداد سندوتش الجبن لأطفالنا يفضل أن نختار الأنواع منخفضة الدسم ، مثل " الجبن القريش " مع
تجنب الجبن عالى الدسم مثل الجبن " دوبل كريم " ، والجبن المثلثات عالية الدسم.

علينا الاهتمام بإضافة الخيار والطماطم والفلفل الأخضر ... إلى سندوتشات الأطفال ، لكى نمدهم
بالفيتامينات الضرورية ونقلل من السعرات الحرارية للسندوتش.

الامتناع كلية عن إعداد السندوتشات التى تحتوى على المقليات والمحمرات والصلصات عالية السعرات
الحرارية .. ونستبدلها بالمشويات أو المسلوق.

بقدر الإمكان نتجنب استخدام اللحوم المصنعة فى إعداد سندوتشات الأطفال ؛ لأن سعراتها الحرارية
عالية نسبيا ، كما أن المواد الحافظة التى تضاف إلى هذه اللحوم يعتقد أن لها بعض الأضرار الصحية
لأطفالنا.
محتويات سندوتش الطفل السمين :

فى إعداد سندوتش الطفل السمين يفضل اختيار بعض الأطعمة الآتية :

السلطات : جزر – فلفل – طماطم- خيار – خس .

البيض : مسلوق – أو أمليت بدون زيوت.

الجبن : " الجبن القريش " ،

أو الجبن منخفض السعرات .

فول بقليل من الزيت.

بطاطس مسلوقة.

لحوم باردة أو مشوية أو مسلوقة.

كبد- كلاوى – قلوب (مشوية