http://msarae.ucoz.com/ Forum Sat, 25 Apr 2009 20:21:33 GMT uCoz Web-Service https://msarae.ucoz.com/forum/73-2689-1 Sat, 25 Apr 2009 20:21:33 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: abdo<br />Last message posted by: abdo<br />Number of replies: 0 <div align="center"><span style="font-size:18pt;"><b><img src="http://i40.tinypic.com/2m4py69.gif" border="0"> <p> <br /> <span style="color:red">انا جايبه لكم عصير يحرق الدهون خطييييييييير</span> <p> <span style="color:blue">هذي المقادير:</span> <p> حبتين كيوي مقشر <p> عصير انناس جاهز بدون سكر <p> عصير ليمونة <p> <span style="color:blue">الطريقة :</span> <p> جيبي الخلاط وحطي فيه الكيوي وعصير الأنناس واخلطيهم كويس <p> وجيبي عصير الليمونة واعصريها وبعدين اخلطي واشربي وادعيلي <p> بالعافيه.</b></span></div> منتدى الرجيم والرشاقة abdo https://msarae.ucoz.com/forum/73-2689-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2688-1 Sat, 25 Apr 2009 20:16:36 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: abdo<br />Last message posted by: abdo<br />Number of replies: 0 <div align="center"><span style="font-size:18pt;"><b><img src="http://i40.tinypic.com/2m4py69.gif" border="0"> <p> <br /> <span style="color:green">هذا أفضل رجيم وقد استفاد منه الكثير</span> <p> <span style="color:orange">الفطور :</span> <p> من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن <p> عدد2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة <p> <span style="color:orange">ألضحى :</span> <p> عصير برتقال طبيعي <p> <span style="color:orange">ألغدااء :</span> <p> نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست <p> أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست <p> أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست <p> أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست <p> <span style="color:orange">ألعصر :</span> <p> حبة فاكهة أو عصير طبيعي <p> <span style="color:orange">ألعشااء :</span> <p> زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب <p> أو 2 توست + جبنة أو لبنة <p> أو بيض + سلطة أو حليب <p> هذا رجيم قاسي وربي يقوي قلوبكم <p> فكرته انه طول شهر كامل <br /> تمر ولبن وقهوه وماية بس <p> <span style="color:orange">والنتيجه :</span> ينزل 30 كيلو <p> <span style="color:gray">طريقة الرجيم:</span> <p> 1- <p> التمر من 15 الى 20 حبة تمر <br /> 2- <p> اللبن خالي الدسم ومن الممكن تناول الحليب الخالي الدسم ولكن يفضل اللبن من كأس الى6كؤوس <br /> 3- <p> القهوة بأي كميه وبأي وقت <br /> 4- <p> الماء في اي وقت وبأي كمية <p> <span style="color:blue">رجيم للمرأة المرضعة</span> <p> <span style="color:gray">هذا الرجيم معد خصيصاً للمرأة المرضعة كي لا يسبب أي ضرر على صحة الأم والرضيع <p> للدكتور / حسن منصور</span> <p> <span style="color:purple">عند الاستيقاظ:</span> كوب حلبة باللبن منزوع الدسم <p> <span style="color:purple">عند الإفطار:</span>بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فوق (ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم. <p> <span style="color:purple">تصبيرة:</span> كوب من شوربة العدس <p> <span style="color:purple">الغداء:</span> سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمة مشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان) <p> <span style="color:purple">عصراً:</span> كوب من شراب النعناع. <p> <span style="color:purple">العشاء:</span> كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم. <p> <span style="color:purple">قبل النوم:</span> <p> كوب من شراب الشمر. <p> <span style="color:red">ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام</span> <p> <span style="color:orange">اليوم الاول :</span> <p> اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين . <p> <span style="color:orange">اليوم الثاني :</span> <p> فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب . <p> <span style="color:orange">اليوم الثالث :</span> <p> مثل الاول . <p> <span style="color:orange">اليوم الرابع :</span> <p> مثل الثاني . <p> <span style="color:orange">اليوم الخامس :</span> <p> اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار <br /> علي 3 وجبات واي كميه تريدين. <p> <span style="color:orange">اليوم السادس :</span> <p> خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات <br /> ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات. <p> <span style="color:orange">اليوم السابع :</span> <p> فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه . <p> <span style="color:orange">اليوم الثامن :</span> <p> مثل الاول . <p> <span style="color:orange">اليوم التاسع :</span> <p> سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه . <p> <span style="color:orange">اليوم العاشر:</span> <p> مثل الثاني. <br /> بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد <p> <span style="color:red">التعليمات</span> <p> 1- <p> ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة ) <br /> 2- <p> شرب الماء كما تحبين في اي وقت <br /> 3- <p> عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت </b></span></div> منتدى الرجيم والرشاقة abdo https://msarae.ucoz.com/forum/73-2688-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2687-1 Sat, 25 Apr 2009 20:04:21 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: abdo<br />Last message posted by: abdo<br />Number of replies: 1 <div align="center"><b><span style="font-size:18pt;"><img src="http://i40.tinypic.com/2m4py69.gif" border="0"> <p> <span style="color:red">أسرع نظام ألمانى فى العالم</span> <p> <span style="color:gray">يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى خلال أربعة أيام أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام! <br /> ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف. <br /> وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.</span> <p> <span style="color:purple">اليوم الأول:</span> <p> تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة. <p> <span style="color:purple">فى العشاء:</span> <p> يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير <br /> الفاكهة الطازج. <p> <span style="color:purple">اليوم الثانى:</span> <p> تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم. <p> <span style="color:purple">والعشاء :</span> <p> عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات. <p> <span style="color:purple">اليوم الثالث:</span> <p> الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال. <p> <span style="color:purple">والعشاء:</span> <p> عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم. <p> <span style="color:purple">اليوم الرابع:</span> <p> يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم. <br /> وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا. <p> <span style="color:blue">رجيم السبع أيام</span> <p> <span style="color:gray">هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد! <br /> تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم <p> قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!</span> <p> <span style="color:purple">اليوم الأول</span> <p> (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز) <br /> تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم! <p> <span style="color:purple">اليوم الثاني</span> <p> (جميع الخضار <p> 1- <p> تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة <p> 2- <p> في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة <p> 3- <p> تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات) <p> 4- <p> ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها . <p> <span style="color:purple">اليوم الثالث</span> <p> (يوم الخضار والفاكهه بدون موز! <p> تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز. <p> <span style="color:purple">اليوم الرابع !</span> <p> (الموز والحليب <p> تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية. <p> <span style="color:purple">اليوم الخامس</span> <p> (بروتين وطماطم <p> تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم. <p> <span style="color:purple">اليوم السادس</span> <p> (اللحم والخضار <p> تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!. <p> <span style="color:purple">اليوم السابع</span> <p> ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار <br /> تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما. <p> <span style="color:red">ملاحظات هامة :</span> <p> بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول . <p> حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية . <p> يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا <p> يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان <p> <span style="color:green">طريقة عمل الشوربة الحارقة:</span> <p> ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم <p> حبتان فلفل أخضر بارد <p> علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم <p> حبة ملفوف كبيرة <p> حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر) <p> اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة <p> ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي: <p> يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق <p> ثم تخلط بالخلاط <p> يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة ريجيم عام <p> <span style="color:blue">الاسبوع الاول:</span> <p> <span style="color:purple">الفطور:</span> <p> كوب حليب+3 ملاعق كورن فلكس+موزه صغيره <br /> بعد 3 ساعات <p> كوب حليب+1توست +2 ملعقه صغيره لبنه+10 حبات فريز ( فراوله <p> <span style="color:blue">الغذاء:</span> <p> عدد5 ملااعق رز+صدر دجاجه+نصف كوب لبن <p> نص كوب معكرونه+علبه تونه او صدر دجاجه+سلطه <p> عدد5ملاعق رز+1كوب ملوخيه+صدر دجاجه <p> نص كوب ذره+ 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه <p> كوب تبوله +ا خبز أسمر+صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت <br /> زيتون <p> بعد 3 ساعات تفاحه او برتقالة <p> <span style="color:blue">العشاء:</span> <p> توست و 2 ملعقه صغيره لبنه +سلطه او بيضه مسلوقه بدل اللبنه <p> <span style="color:blue">الاسبوع الثاني :</span> <p> <span style="color:purple">الفطور:</span> <p> حليب+1توست+2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبن <p> بعد 3 ساعات <p> كوب سلطه فوا كهه او 2 حبه فاكهه <p> <span style="color:purple">الغداء:</span> <p> صدر دجاجه +سلطه <p> علبه تونه+سلطه <p> عدد5ملااعق رز+نص كوب لبن +سلطه <p> قطعه سمك مشوي+سلطه <p> صدر دجاجه +شرايح خس و بندورة+22 ملعقه صغيره زيت زيتون <p> <span style="color:purple">العشاء:</span> <p> شابوره+كوب حليب <br /> توست +نص كوب لبن <br /> توست +2 ملعقه لبنه <p> <span style="color:orange">بالنسبة للمصابين بالكرش</span> <p> 1- <p> يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً <br /> 2- <p> تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة. <br /> 3- <p> ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة. <br /> 4- <p> مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات". <br /> 5- <p> التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن. <br /> 6- <p> أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر. <br /> 7- <p> إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة. <p> أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن. <br /> الرياضة وعلاج كبر البطن <br /> إن ممارسة الرياضة ومهما كانت بسيطة بصورة منتظمة يعتبر أمراً مهماً ومفيداً لتحقيق التوازن فى الجسم، حيث إنها تساعد على استهلاك الطاقة الزائدة التى إن لم تستهلك تم تخزينها كدهون فى الجسم.</span></b></div> <p> <div align="center"><b><span style="font-size:18pt;"><span style="color:red">يتبع</span></span></b></div> منتدى الرجيم والرشاقة abdo https://msarae.ucoz.com/forum/73-2687-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2375-1 Thu, 26 Feb 2009 23:12:29 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: mbadr0<br />Last message posted by: mbadr0<br />Number of replies: 0 <span style="font-size:18pt;"><div align="center"><span style="color:red">خطوات عملية لوزن أمثل</span> <br /> ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يوميا. <br /> <br /> تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار. <br /> <br /> تناولي 8 -10 أكواب من الماء يوميا ولكن ليس مع الوجبات. <br /> <br /> أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية <br /> <br /> تناولي طعامك بهدوء وأمضغيه جيدا <br /> <br /> إختصري طعام المتعة والتسلية <br /> <br /> إختصري الأطعمة المنقاة مثل الخبز البيض والسكر الأبيض والملح. <br /> <br /> نجنبي الصودا والأطعمة الكيمائية <br /> <br /> تناولي الكثير من الفواكة والخضار على شكل وجبات خفيفة. <br /> <br /> زاولي التمارين الرياضية بصورة إعتيادية (45 دقيقة مشي يوميا) <br /> <br /> تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لإحتوائها على سعرات حرارية عالية <br /> <br /> تناولي نتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم. <br /> <br /> قللي من اضافات السلطة من توابل وملح وغيره. <br /> <br /> قللي من شوربة الكريمة واللحوم بشكل أساسي. <br /> <br /> ققليمن شرب القهوة وقللي من ملح العام. <br /> <br /> نوعي طعامك (لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية) <br /> <br /> استعملي الأطباق والحصص الصغيرة فقط <br /> <br /> تناولي أولا الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثا السلطة الخضراء والشوربة. <br /> <br /> خذي حوالي 20 -30 دقيقة لتناول وجبتك المعتادة وإن كانت خفيفة. <br /> <br /> تناولي طعامك بالمنزل في مكان أو مكانين محددين. <br /> <br /> تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزين أو أثناء القيادة أو العمل. <br /> <br /> لا تشتري طعامك وأنت جائعة. <br /> <br /> أعملي نظاما ووقتا معينا لتناول الطعام. <br /> <br /> تجنبي الدخول للمطبخ إلا عند إعداد الطعام إذا كنت معتادة على الأكل بين الوجبات. <br /> <br /> أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الإعتدال في تناول الطعام. <br /> <br /> وأخيرا تفائلي بالحياة واتخذي لنفسك نظرة جيدة. <br /> <p> <br /> <p> </div></span> منتدى الرجيم والرشاقة mbadr0 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2375-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2323-1 Wed, 25 Feb 2009 19:49:49 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: لؤلؤه<br />Last message posted by: لؤلؤه<br />Number of replies: 0 <b><span style="font-size:18pt;"><div align="center"><img src="http://i43.tinypic.com/2gy59u9.gif" border="0"> <p> لاشك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد. <p> ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص. <p> ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية <p> وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن <p> تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع. <p> كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن. <p> <span style="color:blue">وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن</span> <p> لاخفاء البطن في شهر واحد <p> شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره. <p> الميرمية لتخفيف الوزن <p> تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة <p> وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء <p> تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) <p> <span style="color:red">عشبة الشمر لشد الجسم</span> <p> <span style="color:purple">والطريقة:-</span>3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم <p> (مراميه+بابونج+ اكليل الجبل) <p> ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق <p> <span style="color:blue">لتنحيف الكرش</span> <p> شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ <p> <span style="color:red">السنامكي لعلاج السمنه</span> <p> شرب 3 اكواب ماء في اليوم <p> <span style="color:red">الكمون والليمون</span> <p> ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق <p> <span style="color:blue">بذرة الكتان منحف ممتاز</span> <p> <span style="color:purple">والطريقة:-</span>ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها <p> الشاي الاخضر الصيني <p> وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش <p> <span style="color:blue">وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر</span> <p> شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين <p> شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا <p> <span style="color:blue">وصفه 100%للتنحيف</span> <p> عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع <p> تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب <p> <span style="color:red">ملاحظة:-</span>عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر <p> <span style="color:purple">وهذه بعض الاعشاب المهمه في تخفيف الوزن</span> <p> رجل الأسد*Alchemilla Valgaris <p> الشمر*"Fennel" <p> السنامكي (العشرق)*Cassia Angustifolia <p> بذور الكمون <p> حصى البان(اكليل الجبل <p> البابونج*Chamomile <p> الشاي الأخضر</div></span></b> منتدى الرجيم والرشاقة لؤلؤه https://msarae.ucoz.com/forum/73-2323-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2322-1 Wed, 25 Feb 2009 19:44:30 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: لؤلؤه<br />Last message posted by: لؤلؤه<br />Number of replies: 0 <b><span style="font-size:18pt;"><div align="center"><img src="http://i43.tinypic.com/2gy59u9.gif" border="0"> <p> <span style="color:red">وصفة فعالة لإنقاص الوزن الزائد:</span> <p> وصفة فعالة ومجربة لإنقاص الوزن الزائد من نصف ملعقة من زهر البابونج ومثلها من الزيزفون الأفرنجي وثالثة من إكليل الجبل في نصف لتر ماء ويتم عمل مستحلب للشرب يومياً على الريق دافئاً وقبل تناول وجبة الغداء التي يجب أن تكون متوازنة. <p> <span style="color:blue">النعناع البلدي:</span> <p> النعناع البلدي أو البري يستخدم هو الآخر للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً وآخر مساءً قبل النوم. <p> <span style="color:blue">عصير العنب:</span> <p> عصير العنب الطازج، فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء، وثالث قبل العشاء، ويمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يومياً ولمدة عشرة أيام دون انقطاع. <p> <span style="color:blue">جذور النجيل:</span> <p> أخيراً.. يصف الطب الشعبي مغلى جذور النجيل (التيل) المقطعة بنسبة عشرة جرامات لكل لتر ماء، لمدة شهر على الأقل، بعدها يمكن الملاحظة وبوضوح لأثر تناول فنجان يومياً من مغلى جذور النجيل صباحاً على الريق، وقبل الغداء وهي إنقاص الوزن الزائد، ويتوقف ذلك النقص على الريجيم الغذائي المتبع والمصاحب لتلك الوصفة. </div></span></b> منتدى الرجيم والرشاقة لؤلؤه https://msarae.ucoz.com/forum/73-2322-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2321-1 Wed, 25 Feb 2009 19:41:22 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: لؤلؤه<br />Last message posted by: لؤلؤه<br />Number of replies: 0 <b><span style="font-size:18pt;"><div align="center"><img src="http://i43.tinypic.com/2gy59u9.gif" border="0"> <p> <span style="color:blue"><br /> القوام هومحصلة مجهود حواء فى مجال التجميل وهو كما يقول خبراء االتجميل الشهادة الاخيرة التى يتم على اساسها تقييم جمالك و من هنا تبرز اهمية عناية حواء بقوامها والتغلب على عيوب القوام ولعل اهم عيوب القوام هى السمنة وزيادة الوزن عن الحد المطلوب ويصف الطب الشعبى عدة وصافات للتخلص من الوزن الزائد.</span> <p> <span style="color:purple">كوب عصير البقدونس صباحا:</span> <p> يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلها جيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجة الغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصير ساخن. <p> <span style="color:purple">مغلى ورق العنب الأحمر لمدة شهرين:</span> <p> يستخدم مغلى ورق العنب الأحمر مع الشمر و بزور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد و يتم عمل المغلى بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس و ملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم تصفية الخليط و يؤخذ على الريق صباحا و مساءا لمدة شهرين. <p> <span style="color:purple">طلح النخل لإنقاص وزنك فى أسبوعين:</span> <p> يستخدم طلح النخل الذكر مع البقدونس وذلك بإحضار قدز ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج و ملعقة من عشبة إكليل الجبل و مزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل على أن يؤخذ على الريق مرة واحة يوميا. <p> <span style="color:purple">أعشاب علاج فرط السمنة :</span> <p> و فى حالة فرط السمنة تستخدم مجموعة أعشاب مكونة من مغلى عشبة رجل الأسد مع عشبة الناعمه المخزنية و ورق البندر فى كوب من الماء و التصفية و تناولة مرة صباحا كل يوم و ثبت أن هذا الخليط من شأنة التقليل من نهم حواء من ناحية الغذاء. <p> <span style="color:purple">عصير الجزر المركز مرتين يوميا :</span> <p> و من النصائح التى ينصح بها خبراء التجميل و صاحبات الوزن الزائد تناول عصير الجزر المركز الساخن كوسيلة فعاله للتخلص من الوزن الزائد على أن يتم تناوله فى أوقات متفرقة من اليوم و بمعدل مرتين على الأقل يوميا و يفضل تناول عصير الجزر المركز كلما شعرت بالجوع و يتم تحضير عصير الجزر المركز بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم جيدا ثم تقطيعها إلى دوائر و غمرها كوبين من الماء و رفعها على النار حتى درجة النضج ثم تصفية الشراب و تناوله كلما دعت الحاجه إليه. <br /> </div></span></b> منتدى الرجيم والرشاقة لؤلؤه https://msarae.ucoz.com/forum/73-2321-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2320-1 Wed, 25 Feb 2009 19:36:01 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: لؤلؤه<br />Last message posted by: لؤلؤه<br />Number of replies: 0 <b><span style="font-size:18pt;"><div align="center"><img src="http://i43.tinypic.com/2gy59u9.gif" border="0"> <p> <span style="color:blue">الوصفه الاولى</span> <p> وصفة عجيبة(صينية) للتخسيس وبدون رجيم اكرر بدون رجيم والنتيجة سريعة ومذهلة <br /> وصفة صينية عجيبه وانا اسميها (الوصفة الذهبية) للتخسيس والاهم من ذلك انها تعالج السليوليت <br /> واللي يداوم عليها بضمير يخسر (10) كيلو في الشهر المهم ماطول عليكم <p> <span style="color:gray">الوصفه هى:</span> <p> عارفين البصل ؟؟؟؟؟؟؟ ولا لا ؟؟ اكيد تعرفونه <p> <span style="color:orange">المقاديــــر:</span> <p> هي قشر البصل نعم قشر البصل <br /> مقدار ملعقة طعام ونصف فقط. <br /> عدد 2كوب ماء <p> <span style="color:orange">الطريقـــــــــة:</span> <p> تجيبون قشر البصل الاحمر تعرفونه طبعاً وتجمعون منه كمية كبيرة وتكسرونه وتنظفونه جيدأً وتشيلون منه طبعاً اللي فيه السواد ترمونه في الاول وتجمعون النظيف منه فقط وبعدين تاخذون منه مقدار ملعقة طعام ونصف بعد التكسير وتجيبون اناء وتغسلون مقدار الملعقة ونصف فقط بالماء جيداً . <br /> وبعدها تغلينه مع كمية الماء مثل ماتسون الشاي وتشرب قبل الاكل ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط . <p> قبل الفطور كوب <br /> قبل الغداء كوب <br /> قبل العشاء كوب <p> <span style="color:blue">الطريقه الثانيه</span> <p> هذه الطريقه تخسس 20 كيلو فى الشهر <br /> اذا قمت بالمواظبه عليها مع كثرة شرب الماء <p> <span style="color:orange">المقادير</span> <p> علبة زبادى منزوع وجهه <br /> معلقة شمر مطحون <br /> معلقة رده <p> <span style="color:orange">الطريقه</span> <p> يوضع على علبة الزبادى معلقة الشمر ومعلقة الرده <br /> وتاخذ ثلاث مرات فى اليوم وقبل اى وجبه بخمس دقائق <br /> وليس محتاج لنظام اكل معين تاكل جميع الاصناف <p> <span style="color:red">ملحوظه هامه</span> <p> فى هذه الوصفه لابد من شرب الماء بكثره <br /> ولا تقوم مع هذه الوصفه باى تمارين عنيفه <p> بدون جوع أو إحباط أو أدوية <p> <span style="color:green">.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل :</span> <p> عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، <br /> أو تناول بعض الفاكهة الطازجة <p> احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، <br /> ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات <p> حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، <br /> كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. <p> استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. <p> ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين <br /> ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. <p> لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. <p> استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. <p> إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو <br /> قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. <p> احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، <br /> كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة <br /> يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. <p> لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين <br /> ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. <p> تعود على تناول الخبز الأسمر ، <br /> واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. <p> لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. <p> استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد <br /> فإنه لا يسبب الكلسترول. <p> انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. <p> لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. <p> اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. <p> لا تأكل العلكة ولو دون سكر. <p> لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. <p> لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. <p> لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. <p> استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. <p> ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. <p> احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .</div></span></b> منتدى الرجيم والرشاقة لؤلؤه https://msarae.ucoz.com/forum/73-2320-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2319-1 Wed, 25 Feb 2009 19:19:09 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: لؤلؤه<br />Last message posted by: لؤلؤه<br />Number of replies: 0 <b><span style="font-size:18pt;"><div align="center"><img src="http://i43.tinypic.com/2gy59u9.gif" border="0"> <p> الاستغناء عن الرياضة والحمية الغذائية والاكتفاء بتعاطي الأعشاب قد يظن البعض أنه أمر مجد للتقليل عددا من الكيلوغرامات أو هكذا يكتب فوق المستحضرات الطبية، في حين أنها فكرة صعبة التصديق. فالأعشاب الطبيعية قد تسهم في إنقاص الوزن بجانب الحمية الغذائية والرياضة. ولا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتي ينبعث بعضها من وصفات قديمة لإنقاص الوزن، ولكن في حين ظهور أية أعراض جانبية لهذه الوصفات لا بد من الامتناع عنها وعرض الأمر كله على الطبيب المختص. <p> <span style="color:blue">ومن أكثر وصفات التخسيس العشبية وصفة الليمون والماء الدافئ</span> <p> <span style="color:gray">حيث يتم عصر القليل من الليمون عصرتين باليد على كأس ماء دافيء والتي يتم تناولها بصفة يومية مساء ثم بعد أسبوعين تقريبا ستلاحظين الفرق(مفعولها 100%)</span> <p> <span style="color:red">ملاحظه:-</span>عدم أستخامها بكثره وذلك عشان الليمون و أثره على المعده . عشبة الشمر هي أيضا من النباتات المستخدمة في إنقاص الوزن وتنقع ثلاث ملاعق منها في ماء مغلي لمدة ساعة، ثم تصفى وتشرب مرة واحدة يوميا. لتنحيف منطقة الخصر يمكن استخدام الشاي الأخضر مع الزنجبيل المقطع وقشر الرمان الناشف والنعناع الأخضر وتخلط المحتويات مع الماء المغلي وتشرب ثلاث مرات يوميا. <p> <span style="color:blue">العشبة الأقدم لإنقاص الوزن هي بذرة الكتان،</span> <p> <span style="color:gray">والتي تخلط مع السلطة دون طحنها، ويتم تناولها بصفة يومية. الشاي الأخضر الصيني كانت نتائجه فعالة في تحفيز الجسم على فقد الدهون؛ لذلك فهو من الوصفات التي تستخدم في كل دول العالم. وصفة أخرى من الأعشاب تشرب مرة واحدة يوميا، وهي ربع ملعقة كمون مخلوط بنصف ليمونة ومقدار بسيط من الزنجبيل الأخضر ووريقات بسيطة من النعناع.</span> <p> <span style="color:blue">الكرفس"</span> <p> <span style="color:gray">هو نوع من الخضرة المفيدة للتخسيس، ويستخدم الآن على نطاق واسع بالولايات المتحدة الأمريكية في برامج محاربة السمنة وإنقاص الوزن، ويحتوى على فيتامين "أ، ب، ج"، وتستخدم شورية الكرفس لتقليل الوزن وعلاج السمنة. "حبة البركة" هي نوع آخر من النباتات التي تسهم في إنقاص الوزن، وتساعد على التخلص من السوائل التي يختزنها الجسم وتعالج عسر الهضم. أما "زهرة البابونغ" فتناول فنجان مغلي من زهرة البابونغ الأصلي غير المحلي كل صباح ولمدة شهرين يساعد على إنقاص عدة كيلوغرامات من الوزن.</span></div></span></b> منتدى الرجيم والرشاقة لؤلؤه https://msarae.ucoz.com/forum/73-2319-1 https://msarae.ucoz.com/forum/73-2318-1 Wed, 25 Feb 2009 19:06:33 GMT Forum: <a href="https://msarae.ucoz.com/forum/73">منتدى الرجيم والرشاقة</a><br />Thread starter: لؤلؤه<br />Last message posted by: لؤلؤه<br />Number of replies: 0 <b><span style="font-size:18pt;"><div align="center"><img src="http://i43.tinypic.com/2gy59u9.gif" border="0"> <p> <span style="color:orange">الإفطار:</span> <p> طبق حساء صغير <br /> شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية <br /> طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي <br /> طبق سلطة صغير <br /> برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى <p> <span style="color:orange">السحور:</span> <p> كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض <br /> ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست <br /> قطعة جبن قريش <br /> الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام <br /> خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخلات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام. <p> <span style="color:green">الممنوعات في الإفطار:</span> <p> هناك محتويات يجب الابتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي: الإفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة. <br /> تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة <br /> شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الانتفاخ </div></span></b> منتدى الرجيم والرشاقة لؤلؤه https://msarae.ucoz.com/forum/73-2318-1