يستخدم مع الاشخاص

لايقل اوزانهم عن 100 كيلو

عدم استبدال او مسح اي وجبة

عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة

يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر

يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك

يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في
نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو

لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة

عدد2بيضه مسلوق

يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب

اليوم الاول:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر

اليوم الثاني:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء:2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت

اليوم الثالث:

الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون

اليوم الرابع:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر

اليوم الخامس:

الغداء :2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت

اليوم السادس :

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

العشاء :جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر

اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:

خضار مسلوقة و باي كمية