السلام عليكم ... حبيباتي عضوات منتدى سيدتي الرائع..

أولا :

لا تفطرى أبدا بس اشرب ماء وهذه نقطه مهمه

ثانيا :

أتغدى على الشي القليل يعني ما تكلى غير شوية مثلا الرز

وتكلى 5 لقمات وتقومى ما تعبى بطنك يعني ما تاكلي لغايت ما

تشبعي تاكلي شويه وبس مثلا كمان تاكلي نص الخبز الصامولي تاكلي

نصفه أو ربعه تحشي بأي شي تحبي نشويات وسكريات وبقوليات يعني

اي شي عادي تاكلي اي شي مشويات اي نوع من الاكل عموما

بشرط انك ما تاكلي حلويات وما تشربي عصير خصوصا الغازيات وما

تزيدي اي شي بس عادي تشربي القهوه والشاي بدون اضافة سكر

ثالثا:

في العشاء : كلى نوع واحد

من الفاكهة قليلة السعرات يعني ما تاكلي كثيرة السعرات زي الموز

والتين وغيرهم ومتاكليش كل يوم يعني بس مثلا يومين تكلى فاكهة

والباقي ما تكليش حاجه

وثاني يوم نفس اليوم الاول متكليش غير على الغداء يعني بكل الايام

ما تاكلي اي وجبه غير وجبة الغداء

وان شاء الله حتنحفوا صدقونى