يوميا كاس ماء دافيه خلال 45 دقيقه بعد ماتقومين من النوم
مدة الريجيم 5 ايام ينقص الوزن من 4 الى 5 كيلو
تعمليه زي ماهو ماتغيري فيه حاجه .. وماتكرريش هذاالريجيم الا بعد ثلاث ايام
اليوم الاول
كاس ماء+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس ماء + حبة موز
بعد ساعتين : كاس ماء + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس ماء + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس ماء + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس ماء + تفاحه
بعد ساعتين : كاس ماء + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الثاني
كاس ماء+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس ماء + تفاحه او 10 حبات فراوله
بعد ساعتين : كاس ماء + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس ماء + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه
بعد ساعتين : كاس ماء + خضار مسلوقه او سلطه
بعد ساعتين : كاس ماء + تفاحه
بعد ساعتين : كاس ماء + علبة تونه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الثالث
كاس ماء+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس ماء + برتقاله
بعد ساعتين : كاس ماء + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين : كاس مماء + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين : كاس ماء + تفاحه
بعد ساعتين : كاس ماء + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس ماء + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
كاس ماء+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس ماء + برتقاله او يوسفي
بعد ساعتين : كاس ماء + طبق خضار
بعد ساعتين : كاس ماء + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس ماء + تفاحه او برتقاله
بعد ساعتين : كاس ماء + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس ماء + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء
بعد ساعتين : كاس ماء + كوب زبادي
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الخامس
كاس ماء+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس ماء + تفاحه او 10 حبات فرواله
بعد ساعتين : كاس ماء + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس ماء + طبق شوربة خضار او سلطه
بعد ساعتين : كاس ماء + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف
بعد ساعتين : كاس ماء + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس ماء + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت
قبل النوم 2 كاس ماء
هذا سهل وبخمس ايام توكلو على الله واعملوه
