راقبي بعناية باستعمال أصابعك سطح الكدمة، اضغطي قليلاً لاكتشاف إذا كان هناك أيّ عظام مكسورة تحت الجلد.

إذا كانت الكدمة منتفخة، وحسّاسة بشكل مؤلم إلى اللمس, فقد يكون هناك عظام مكسور أسفلها، وقد يشير ذلك إلى وتر متضرر أيضاً.

اطلبي مساعدة الطبيب إذا كنت تعتقدين بوجود ضرر طبيعي داخلي تحت الكدمة، يجب احترام حدود الطبّ الشعبي.

قومي بزيارة الطبيب إذا استمرت الكدمة لأكثر من 3 أسابيع.

ولعلاج الكدمة والتغلب عليها :

ارفعي العضو القريب من الكدمة لتحرير حركة الدورة الدموية، إذا لم يكن ذلك ممكنا يفضل الاستلقاء على الظهر.

ضعي الثلج على مكان الكدمة لتقليل حدة الانتفاخ.

يمكنك استعمال كيس من الخضار المجمدة أو أي كيس يحتوي ماء مثلج.

تناول بعض الشاي العشبي للتهدئة، هذا الشاي أساسي لأنه يساعد في التحكم في تدفق الدم.