1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5- أغمض عيينيك و إسترخي بجميع عضلات جسدك و تنفس ببطء.

6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-

نسأل الله عز وجل الشفاء للجميع