اضع بين ايديكم افضل طريقة للتنحيف مقدمة من الشيف ريتشارد هذه المرة :

وجبة ولا أروع لإنقاص الوزن فورا ...

المقادير:
ملعقتين زبدة
راسين بصل
نصف كيلو طماطم
نصف كيلو لحم خاروف
20 غرام فلفل احمر حار
20 غرام برتقال
30 غرام منجا افريقي
ملعقة بهار
ملعقة فلفل
ملعقة خل
ملعقة كمون
ملعقة سكر
رغيفين من الخبز المحمص
شوكولا سائلة كوبين

قومي بتقطيع الطماطم بشكل ناعم جدا
وقطعي البصل بشكل طرانشات هلالية

ضعي الزبدة على النار و اقلي البصل حتى يصبح اللون ذهبي
اضيفي اللحم المفروم ناعم اليها و دعيها نصف ساعة ثم قومي بإضافة الطماطم اليها و دعيها ربع ساعة ..

قطعي المنجا اكيد بعد ازالة اللب و ضيفيه للمقادير و دعيهم ساعتين ...أضيفي الفلفل و البهارات بعد نصف ساعة من اضافة المنجا ضعي السكر بعد ربع ساعة ثم أطفئي تحت الطبخة..

احضري قدر عميق ضعي رغيف الخبز المحمص بأسفل القدر و اسكبي المكونات بداخلها ثم غطيها بالرغيف الثاني و اسكبي على الوجه الشوكولا السائلة

ثم ....

ضعيها على النافذة لمدة أربع ساعات ...

و بعدها ...